Pro posílení svalů dětských chodidel se doporučují cviky, které zvyšují pohyblivost nohy, trénují úchopovou funkci prstů na nohou a zvyšují citlivost plosky. Pro dosažení dobrých výsledků je potřeba cvičit každý den 10 až 15 minut.
A věřte, že když se přidáte a budete cvičit společně, užijete si oba spoustu legrace.
Cviky v sedě
Kreslíř – položte na zem knoflíky, kaštany nebo jiné malé předměty. Pomocí prstů u nohy potom z těchto předmětů tvořte jednoduché obrázky. Například domeček, auto, kytku nebo slunce. "Kreslit" můžete každý svůj obrázek nebo jeden společný.
Cirkusový umělec – sedněte si naproti dítěti a pomocí chodidel si házejte míč mezi sebou.
Malíř – položte před dítě větší list papíru, vložte mu mezi palec a druhý prst nožičky tužku a nechte jej nakreslit jednoduchý obrázek. Druhý list papíru nachystejte pro sebe a malujte svou nohou svůj obrázek.
Slepá bába - zavažte dítěti oči a nechte jej bosýma nohama opatrně „ohmatat“ různé předměty na podlaze. Cílem je jednotlivé věci rozpoznat. Pokud je dítě dostatečně velké, můžete si role obrátit.
Zouvání - posaďte dítě a nechte ho ať se pokusí svléknout si ponožku za pomocí prstů druhé nohy. Zkuste to taky, je to legrace.
Cviky vleže
Jízda na kole – položte dítě na záda a podejte mu 2 sáčky plněné třeba hrachem, rýží nebo třešňovými peckami tak, aby sáček drželo prsty chodidel a pohybovalo nohama jako při jízdě na kole. Výborně se hodí sáček s peckami, který ve svém oddělení potřeb pro děti nabízí např. DM-drogerie.
Cviky ve stoje
Závody – dejte si s dítětem závody na krátkou vzdálenost v chůzi po špičkách, po patách a ve skákání.
Čáp – vyzvěte dítě, aby stálo na jedné noze jako čáp a prsty druhé nohy zdvihlo jemný igelitový sáček, jemný zmuchlaný papír nebo kapesník a odložilo ho na jiné místo.
Ničitel – postavte dítě na rozložené noviny a vyzvěte ho k jejich roztrhání na malé kousky pomocí nožiček.
Pokud je to možné, navštěvujte s dětmi často bazén. Plavání velmi posilňuje svaly chodidel.